VIVRE AVEC L’ECZÉMA ATOPIQUE

APPRENDS À GARDER LE CONTRÔLE SUR TON QUOTIDIEN

Les poussées d’eczéma atopique surviennent de manière soudaine. La plupart du temps, elles sont imprévisibles et peuvent être source de fortes insécurités. Pour certaines personnes, les démangeaisons sont tellement insupportables qu’elles dorment mal, voire pas du tout. Il n’est donc pas étonnant qu’elles soient fatiguées le lendemain et qu’elles aient des difficultés à faire face à leurs tâches professionnelles, voire simplement à leur quotidien.

Beaucoup évitent aussi les contacts sociaux par peur que l’on évoque leurs lésions cutanées ou que l’on se moque d’eux. Cela te dit quelque chose? Tu trouveras ici quelques conseils simples qui pourront t’aider au quotidien.

À quoi puis-je faire attention concernant mon alimentation?

À quoi puis-je faire attention concernant mon alimentation?

Tu n’as pas à suivre de régime alimentaire spécifique. Mais une alimentation équilibrée peut t’aider. Si certains aliments constituent pour toi des facteurs déclenchants ou si tu souffres déjà d’allergies alimentaires, tu devrais les éviter dans le cadre d’une prévention des allergies.

Été et hiver

Été et hiver

Les réactions inflammatoires de la peau peuvent être aggravées par la transpiration, le froid ou l’air sec du chauffage. C’est pourquoi il est préférable de porter des vêtements perméables à l’air en été. En hiver, un bon traitement de base de la peau est encore plus important. Il est en outre recommandé de s’habiller selon la «technique de l’oignon». Cela permet d’éviter une accumulation de chaleur et une augmentation de la transpiration.

Puis-je faire du sport?

Puis-je faire du sport?

Tu peux pratiquer presque tous les sports qui te plaisent. Dans certains cas (p. ex. l’équitation en cas d’allergie aux poils d’animaux), demande conseil à ta ou ton médecin. Porte des vêtements respirants lorsque tu fais du sport et n’oublie pas d’appliquer de la crème sur ta peau après la douche.

Demande un soutien professionnel

Demande un soutien professionnel

Un soutien psychologique (p. ex. thérapie familiale, psychothérapie, thérapie d’acceptation et d’engagement) peut être indiqué pour certain·e·s patient·e·s dès que leur souffrance psychique augmente. Cette démarche sert à construire une «armure» psychique et à augmenter ta résistance grâce à une force et à une stabilité intérieures.

Parle avec tes ami·e·s et ta famille

Parle avec tes ami·e·s et ta famille

Certaines questions que l’on doit souvent te poser peuvent être formulées de manière plutôt inappropriée. Prépare quelques réponses pour pouvoir réagir sans hésiter dans de telles situations. Aide les autres à comprendre ce que tu endures. Le soutien émotionnel de ta famille et de tes amis peut t’aider à surmonter les phases difficiles de l’eczéma atopique.

À quoi dois-je faire attention concernant mes vêtements?

À quoi dois-je faire attention concernant mes vêtements?

La matière et la qualité de tes vêtements ont une influence cruciale sur l’état de ta peau. Les vêtements ne devraient pas être portés trop près du corps et devraient être légers. Le coton, le lin ou la soie sont les matières qui conviennent le mieux. Les bords grossiers, les coutures, les étiquettes, les fermetures éclair ou les matières rêches peuvent irriter la peau. Lessives et adoucissants ne devraient être utilisés qu’avec parcimonie pour prévenir les réactions cutanées.

Évite le stress et accorde-toi suffisamment de temps pour te détendre

Évite le stress et accorde-toi suffisamment de temps pour te détendre

On considère habituellement que plus la maladie est grave, plus la souffrance psychique est grande. Les exercices et les techniques de relaxation (p. ex. le yoga, la méditation, l’entraînement autogène, la thérapie par la respiration) sont particulièrement efficaces pour maîtriser le stress. La diminution du niveau de stress permet souvent d’améliorer l’état de la peau: des pauses régulières, lorsque l’on travaille par exemple, une bonne organisation personnelle et le fait de se sentir compris par les autres sont des facteurs qui peuvent aider à diminuer le stress au quotidien.