MIT NEURODERMITIS LEBEN

LERNE, DEINEN ALLTAG ZU MEISTERN

Neurodermitis-Schübe treten plötzlich auf. Sie sind meist nicht vorhersehbar und können ganz schön verunsichern. Manche Betroffene erleben den Juckreiz als so unerträglich, dass sie in der Nacht schlecht oder gar nicht schlafen können. Kein Wunder, sind sie am nächsten Morgen müde und haben Mühe, ihre Arbeit oder den ganz normalen Alltag zu bewältigen.

Viele meiden soziale Kontakte aus Angst, auf Veränderungen ihrer Haut angesprochen oder gar gehänselt zu werden. Kommt dir das bekannt vor? Hier findest du einige einfache Tipps, die dir im Alltag helfen können.

Worauf kann ich bei der Ernährung achten?

Worauf kann ich bei der Ernährung achten?

Du musst keine bestimmten Diätvorschriften befolgen. Eine ausgewogene Ernährung hilft. Zählen bei dir bestimmte Nahrungsmittel zu den Provokationsfaktoren oder bestehen bereits Nahrungsmittelallergien, solltest du, im Rahmen einer Allergieprävention, auf diese verzichten.

Sommer und Winter

Sommer und Winter

Durch Schwitzen, Kälte oder trockene Heizungsluft können sich die Entzündungsreaktionen auf der Haut verschlimmern. Trage daher im Sommer luftdurchlässige Kleidung. Im Winter ist eine gute Basispflege der Haut noch wichtiger. Ausserdem ist es empfehlenswert, die Kleidung nach dem «Zwiebelschalenprinzip» anzuziehen. So kann einem Wärmestau und einer vermehrten Schweissbildung vorgebeugt werden.

Kann ich Sport treiben?

Kann ich Sport treiben?

Du kannst fast allen Sportarten nachgehen, an denen du Freude hast. Berate dich in speziellen Fällen (z. B. Reiten bei Tierhaarallergie) mit deinem behandelnden Arzt. Trage beim Sport atmungsaktive Kleidung und vergesse nicht, nach dem Duschen deine Haut einzucremen.

Lass dich professionell unterstützen

Lass dich professionell unterstützen

Psychologische Unterstützung (z. B. Familien- oder Psychotherapie, Akzeptanz- und «Commitment»-Therapie) kann sinnvoll sein, wenn die psychische Belastung überhandnimmt. Sie dient dazu, eine seelische «Rüstung» aufzubauen und sich durch innere Stärke und Stabilität zu festigen.

Sprich mit deinen Freundinnen und Freunden und deiner Familie

Sprich mit deinen Freundinnen und Freunden und deiner Familie

Manche Fragen, die dir wahrscheinlich öfters gestellt werden, können ganz schön unpassend formuliert sein. Halte einige Antworten bereit, damit du in solchen Situationen schlagfertig reagieren kannst. Helfe anderen, zu verstehen, was du durchmachst. Die emotionale Unterstützung deiner Familie und Freunden kann es einfacher machen, schwierige Phasen mit Neurodermitis zu bewältigen.

Worauf muss ich bei meiner Kleidung achten?

Worauf muss ich bei meiner Kleidung achten?

Das Material, aus dem deine Kleidung beschaffen ist, hat einen entscheidenden Einfluss auf den Hautzustand. Die Kleidung sollte nicht zu eng anliegen und luftig sein. Am besten geeignet sind Baumwolle, Leinen oder Seide. Grobe Kanten, Nähte, Etiketten, Reissverschlüsse oder raue Oberflächen können die Haut reizen. Waschpulver und Weichspüler sollten nur sparsam verwendet werden, um keine Hautreaktionen zu provozieren.

Vermeide Stress und sorge für ausreichend Entspannung

Vermeide Stress und sorge für ausreichend Entspannung

Generell gilt: Je schwerer der Krankheitsgrad, desto grösser ist meistens die psychische Belastung. Zum Stressabbau sind Entspannungsübungen und -techniken (z. B. Yoga, Meditation, autogenes Training, Atemtherapie) besonders geeignet. Durch die Senkung des Stresspegels bessert sich nämlich häufig auch die Haut: Sie juckt weniger und das Hautbild bessert sich. Auch regelmässige Pausen, etwa bei der Arbeit, und eine gute Selbstorganisation sowie das Verständnis der anderen können helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.